Een foam roller kan zowel voor als na een workout worden ingezet. Vooral bij sporten waar men veel rent is een foam roller erg effectief.
Denk hier aan voetbal, hockey, tennis en natuurlijk hardlopen. Voordat je gaat hardlopen is het goed om een foam roller te gebruiken om je spieren te versoepelen.
Na afloop van je hardloopsessie is het gebruik van een roller goed voor het stimuleren van je bloedcirculatie.
Voordelen foam roller voor het hardlopen
Er zijn veel voordelen bij het gebruiken van een foam roller voordat je gaat hardlopen.
Niet alleen verminderd het je kans op blessures, het kan ook je sportprestaties verbeteren.
Met een foam roller warm je je bindweefsel op en maak je het hierdoor losser. Dit kan je helpen om blessures en spierpijn te voorkomen.
Hieronder zetten we nog even alle voordelen van foam rolling voor het hardlopen voor je op een rijtje:
- Maakt je spieren losser
- Verbeterd je sportprestaties
- Verbeterd je flexibiliteit
- Blessurepreventie
Voordelen foam roller na het hardlopen
Net zoals het gebruiken van een foam roller voor het hardlopen, heeft het gebruiken van een foam roller na de tijd ook veel voordelen.
Bij het gebruiken van een foam roller tijdens je cooling-down draag je bij aan de bevordering van je bloedcirculatie. Hierdoor zal je zien dat je spieren sneller herstellen.
Dit zorgt ervoor dat de kans op blessures afneemt en dat je minder spierpijn zult ervaren.
Hieronder zetten we nog even alle voordelen van foam rolling na het hardlopen op een rijtje:
- Blessurepreventie
- Minder spierpijn
- Goed herstel van je spieren
- Goede vorm van zelfmassage
Foam roller oefeningen hardlopen
Bij hardlopen zijn er verschillende oefeningen die zeer effectief zijn. Denk hier aan foam roller oefeningen bij je kuit, hamstrings en rug.
Ook is het belangrijk om altijd je workout en hardloopsessie te beginnen met een goede warming up. Over al deze onderwerpen hebben wij ook uitgebreide artikels geschreven.
Hieronder zie je een makkelijk overzicht met alle artikels. Wil je echt alles weten over foam rolling? Neem dan een kijkje bij onze ultieme gids voor foam rolling.
